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Saiba como usar a sua alimentação a favor da sua saúde bucal!

Johnny Fenili

Uma alimentação adequada é um dos maiores remédios para todos os nossos males, assim como o excesso de alimento pode ser um grande veneno. O que você come pode definir muito a sua saúde bucal, já que a alimentação é uma grande responsável pela condição dos seus dentes. 

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Quais os alimentos que fazem mal à saúde bucal?

  • Causadores de cáries: A cáries dentária é uma infecção dos dentes causada por bactérias que formam placas duram e difíceis de serem removidas em casa; e os alimentos cariogênicos, que são aqueles que favorecem o aparecimento de cáries, como pães, roscas, bolachas, bolos, doces, balas e outros alimentos que sejam adoçados, além de bebidas com açúcar, refrigerantes, bebidas lácteas, chás e sucos adoçados, aumentam a produção de ácidos orgânicos pelas bactérias da boca, diminuindo o pH local e aumentando as chances do aparecimento da cárie. A frequência e a quantidade de doces também influenciam muito, deve-se procurar ingerir estes alimentos como sobremesa e escovar os dentes logo após sua ingestão. É mais importante diminuir a frequência do que a quantidade. 
  • Causadores de erosão: As dietas que trazem alimentos e bebidas ácidas estão relacionadas à erosão dos dentes ou a retirada do esmalte que protege a estrutura interna dos dentes. Frutas ácidas, como limão, laranja, abacaxi, carambola, café e refrigerantes, em geral podem ser perigosos se não forem consumidos de forma balanceada e acompanhados pelo consumo de alimentos responsáveis pelo fortalecimento da estrutura dentária e combate a erosão, que são os alimentos ricos em cálcio e vitamina D como peixes, castanhas, grãos e sementes, queijo, iogurte e leite.

E quais os alimentos que fazem bem à nossa saúde bucal?

Tire proveito de alimentos ricos em nutrientes, como maçã, pera, cenoura, milho, entre outras frutas e legumes que podem ajudar na sua digestão, e na limpeza que acontece com o atrito entre os dentes e os alimentos. Mas atenção, estes alimentos não substituem a escovação diária e três vezes ao dia, escove sempre seus dentes. A água também é um fator muito importante, para sua pele e principalmente para os dentes, o recomendado é beber 2 litros de água por dia.

Descubra como usar a alimentação a favor da sua saúde bucal!

Johnny Fenili

Não é de agora que sabemos que a alimentação adequada é o melhor remédio para todos os nossos males, assim como o excesso de alimento pode ser um verdadeiro veneno.

O que você come pode denunciar a condição da sua saúde bucal. A alimentação, aliada à higienização bucal, é a grande responsável pelas condições perfeitas ou não dos seus dentes.

Vamos logo ao ponto! Quais os alimentos que fazem mal à saúde bucal?

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Causadores de cárie

Alimentos cariogênicos, que são aqueles que favorecem o aparecimento de cáries, como pães, roscas, bolachas, bolos, doces, balas e outros alimentos que sejam adoçados, além de bebidas com açúcar, refrigerantes, bebidas lácteas, chás e sucos adoçados, aumentam a produção de ácidos orgânicos pelas bactérias da boca, diminuindo o pH local e aumentando as chances do aparecimento da cárie. 

É importante ressaltar que no período de 20 a 30 minutos após a ingestão desses alimentos ditos cariogênicos já ocorre a diminuição do pH bucal, e, por isso, a escovação após cada refeição se torna indispensável.

A frequência e quantidade da ingestão desses alimentos ricos em açúcar podem influenciar também na saúde bucal. Por isto se comermos balas, doces, pirulitos, biscoitos recheados entre outros alimentos já citados acima muitas vezes ao dia, maior a probabilidade de desenvolvimento da cárie dental. Sendo assim, deve-se procurar ingerir estes alimentos como sobremesa e escovar os dentes logo após sua ingestão. É mais importante diminuir a frequência do que a quantidade. 

Causadores de erosão

As dietas que trazem alimentos e bebidas ácidas estão relacionadas à erosão dos dentes ou a retirada do esmalte que protege a estrutura interna dos dentes. Frutas ácidas, como limão, laranja, abacaxi, carambola, café e refrigerantes, em geral podem ser perigosos se não forem consumidos de forma balanceada e acompanhados pelo consumo de alimentos responsáveis pelo fortalecimento da estrutura dentária e combate a erosão, que são os alimentos ricos em cálcio e vitamina D como peixes, castanhas, grãos e sementes, queijo, iogurte e leite.

E quais os alimentos que ajudam na saúde bucal?

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Como já dito acima, a saúde bucal pode depender daquilo que você come. Por essa razão, tire proveito do cardápio rico em nutrientes que além de ter propriedades benéficas para o organismo, principalmente por causa de suas vitaminas, podem melhorar a saúde, promovendo a limpeza dos dentes, estes alimentos são os chamados “alimentos detergentes”.

Alimentos como maçã, pera, cenoura e milho, entre outras frutas e legumes podem ajudar na limpeza que acontece através do atrito do alimento com o dente, removendo resíduos e placas, por deslizarem sobre o dente. 

Mas atenção! Esses alimentos não substituem a escovação, é apenas um recurso adicional para manter a saúde bucal através de uma alimentação saudável.

Na prevenção das cáries, além de escovar os dentes após a alimentação, deve se diminuir a ingestão de bebidas e alimentos açucarados. Uma boa alimentação e higiene bucal que incluem escovação e uso de fio dental devem se tornar um hábito desde cedo. Ainda, sobre tudo, visitar o seu dentista periodicamente é a melhor solução para manter uma saúde bucal de forma permanente.